Apa itu kebutuhan nutrisi? Kebutuhan nutrisi merupakan sumber tenaga yang dapat menggerakkan tubuh untuk dapat beraktivitas. Nutrisi begitu penting karena menjadi “bahan bakar” tubuh untuk dapat menjalankan aktivitas.
Mengapa nutrisi penting bagi tubuh? Nutrisi sangat penting untuk tubuh karena menjadi sumber energi yang dapat menggerakkan tubuh. Jika kekurangan nutrisi, maka tubuh bisa kurus kering dan tak bertenaga.
Pengertian Nutrisi yang umum dan sangat dibutuhkan tubuh yakni karbohidrat, protein, vitamin, mineral, lemak, hingga air. Tubuh manusia harus mendapatkan nutrisi tersebut dari setiap makanan.
Kira-kira makanan apa saja yang banyak mengandung nutrisi? Berikut ini kami akan paparkan mengenai jenis makanan yang mengandung nutrisi tinggi untuk tubuh.
Jenis Makanan Untuk Menunjang Kebutuhan Nutrisi Tubuh
-
Buah-buahan
Buah-buahan sering dianjurkan oleh dokter sebagai makanan yang harus dikonsumsi tiap hari. Kandungan vitamin, mineral, dan serat yang ada di dalamnya dapat membantu menguatkan imun tubuh.
Buah-buahan yang bisa Anda konsumsi antara lain, jeruk, apel, salak, jambu, anggur, semangka, stroberi, dan lain sebagainya.
-
Sayur-sayuran
Jika Anda bertanya dari mana sumber nutrisi? Maka banyak dokter yang menjawab sayur menjadi sumber nutrisi terbaik. Hal ini karena sayur mengandung vitamin yang lengkap. Selain itu terdapat juga serat yang bisa menjaga kesehatan pencernaan.
Sayur tinggi serat yang bisa Anda dapatkan di pasar yakni brokoli, kol, caisim, kangkung, bayam, dan lain sebagainya.
-
Biji-bijian
Beberapa biji-bijian yang yang bisa kita dapatkan dengan mudah adalah biji matahari, biji mete, biji jagung, dan lain sebagainya.
Biji-bijian mengandung banyak vitamin mineral dan lemak yang baik untuk kesehatan tubuh. Vitamin E yang terkandung di dalamnya dapat menjaga kesehatan kulit.
Selain itu, antioksidan yang ada di dalamnya juga mampu menjaga tubuh dari serangan virus dan radikal bebas.
-
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan termasuk dalam jenis makanan yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Hal ini karena di dalam jenis makanan ini terkandung vitamin, mineral, serat, dan berbagai zat yang baik untuk tubuh kita.
Jenis kacang yang bisa Anda manfaatkan adalah kacang tanah, kacang polong, kacang hijau, kacang buncis, kacang kedelai, kacang panjang, kacang almond, kacang mete, dan lain sebagainya.
-
Ikan
Tidak bisa dipungkiri lagi bahwa ikan menjadi sumber kebutuhan nutrisi manusia. Ikan laut maupun tawar mengandung omega tiga yang baik untuk otak.
Selain itu kandungan vitamin dan mineral yang terdapat di dalamnya akan memberikan energi bagi tubuh. Sehingga tubuh tidak akan merasakan lemas dan lesu.
-
Telur
Telur merupakan sumber protein paling murah yang bisa kita dapatkan. Harganya yang tidak sampai lima ribu per butir ini, membuatnya menjadi makanan tinggi protein dan kaya akan vitamin.
Anda dapat memanfaatkan telur ayam, bebek, hingga puyuh sebagai sumber protein yang baik. Namun akan jauh lebih baik ketika Anda mengonsumsi telur ayam kampung. Karena kandungan omega tiganya sangat tinggi dan bisa mencerdaskan otak.
-
Gandum utuh
Gandum utuh biasanya diolah menjadi tepung yang kemudian dapat diolah menjadi produk lain. Makanan ini sangat direkomendasikan oleh dokter sebagai makanan sehat.
Gandum utuh mengandung karbohidrat dan serat yang tinggi dan rendah lemak yang baik untuk tubuh. Tentunya hal ini sangat baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh.
Makanan-makanan yang dapat kita manfaatkan sebagai penunjang kebutuhan nutrisi tubuh ternyata sangat banyak. Anda dapat memilih beberapa jenis makanan tersebut untuk menemani pola hidup sehat Anda.
Sumber :
https://dppkbpmd.bantulkab.go.id/bunda-ketahui-sederet-makanan-yang-mengandung-nutrisi-alami-untuk-si-kecil-di-sini/
https://www.sehatq.com/artikel/ini-6-nutrisi-yang-diperlukan-tubuh-asupannya-datang-dari-makanan-bergizi/amp
https://lifepack.id/5-nutrisi-penting-bagi-tubuh-yang-perlu-anda-ketahui-kebutuhan-nutrisi/
