Mengonsumsi makanan sehari-hari harus memperhatikan nilai gizinya. Jangan terlalu kurang maupun terlalu berlebihan. Namun, apa itu gizi seimbang dan bagaimana contohnya?
Berapapun usia Anda, makanan bergizi merupakan santapan yang wajib. Ada banyak manfaat termasuk nutrisi yang berguna bagi tubuh jika Anda memperhatikan asupan dengan maksimal.
Pengertian Makanan Bergizi Seimbang
Gizi merupakan tentang kandungan atau zat penting yang berguna bagi pertumbuhan dan kesehatan. Gizi seimbang berarti makanan yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
Cara mendapatkan makanan gizi seimbang adalah dengan memperhatikan apapun yang Anda konsumsi dalam sehari.
Indonesia juga mempunyai pedoman sendiri terkait makanan dengan gizi seimbang. Selain memperhatikan asupan nutrisi, Anda juga harus memperhatikan aktivitas fisik, perilaku hidup yang sehat, serta memantau berat badan sebaik mungkin.
Membahas tentang nutrisi seimbang, ada banyak makanan yang harus Anda konsumsi, sebab satu makanan tidak bisa mencakup semua nilai gizi. Misalnya, Anda tidak mungkin hanya makan nasi saja untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein, mineral, lemak, dan vitamin.
Namun, Anda harus mengisi satu buah piring dengan berbagai jenis makanan. Contohnya nasi, sayur-sayuran, ikan atau telur, dan tambahkan susu.
Sebagaimana kebutuhan nutrisi yang harus terpenuhi, makanan sehari-hari Anda harus mengandung karbohidrat, mineral, lemak, vitamin, protein, dan air. Jangan lupa memperbanyak konsumsi makronutrien untuk menunjang aktivitas sehari-hari.
Bagaimana Menerapkan Hidup Sehat?
Untuk bisa hidup sehat, Anda tidak mungkin memperhatikannya dari segi makanan saja. Ada juga cara memenuhi gizi seimbang lainnya yang tidak boleh terlewatkan. Mulai dari penerapan pola hidup sehat, menjaga berat badan, serta rutin berolahraga.
Anda perlu menerapkan kehidupan yang sehat dengan memperhatikan kebersihan lingkungan. Kebiasaan mencuci tangan dengan sabun, serta tidak merokok.
Olahraga juga penting untuk tubuh tetapi Anda tidak bisa melakukannya setiap hari. Lakukan olahraga 3 kali seminggu untuk melancarkan sistem metabolisme dalam tubuh.
Apa Manfaat Gizi Seimbang?
Akan ada beberapa manfaat makanan gizi seimbang yang bisa Anda peroleh. Dengan memperhatikan asupan gizi sebaik mungkin, tidak mustahil untuk bisa memperoleh beberapa keuntungan seperti berikut:
1. Meningkatkan Sistem Imun
Makanan bergizi seimbang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi Anda, sehingga tubuh menjadi lebih sehat. Energi bisa meningkat dengan bantuan kandungan dari nutrisi, sehingga meningkatkan fungsi kerja di dalam tubuh.
Dengan begitu, sistem imun Anda akan lebih kuat. Berat badan juga bisa tetap terjaga dengan baik.
2. Beberapa Penyakit
Kelebihan dari makanan dengan gizi seimbang berikutnya adalah mencegah beberapa penyakit. Selain itu, makanan yang sehat juga bisa membantu mengobati beberapa penyakit. Misalnya penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Diet yang sehat mampu memberikan kondisi yang lebih baik untuk tubuh.
Bukan hanya itu, dengan makanan yang bernutrisi, Anda bisa menjaga berat badan tetap ideal. Sehingga stress juga bisa dikelola dengan lebih baik.
Ada banyak hal yang harus Anda perhatikan tentang makanan jika ingin menerapkan pola hidup sehat. Tetapi yang tidak boleh Anda lupakan adalah mengonsumsi makanan dengan gula dan garam yang rendah. Meski lemak merupakan makronutrien, tetapi Anda tidak boleh mengkonsumsinya secara berlebihan.
Jadi, apa itu gizi seimbang bukan hanya tentang makanan saja. Tetapi juga tentang penerapan pola hidup sehat mulai dari mengontrol berat badan, olahraga, dan mengelola stress dengan baik.
Sumber:
https://hellosehat.com/nutrisi/gizi-seimbang/
https://www.narayanahealth.org/blog/how-to-maintain-a-balanced-diet/
https://www.biologyonline.com/dictionary/balanced-diet
