Telur merupakan bahan makanan yang mudah diolah dan rasanya enak. Mengkonsumsinya secara rutin sangat baik untuk tubuh dan Anda harus tahu apa saja manfaat makan telur rebus di pagi hari.
Manfaat telur rebus tersebut sangat banyak, sehingga sebaiknya Anda mengkonsumsi telur tersebut sebagai pilihan menu harian. Adapun beberapa manfaat dari telur rebus tersebut antara lain:
1. Makanan Ringan dan Mengenyangkan
Membuat telur rebus tentu mudah. Karena Anda tinggal merebusnya di dalam air mendidih sekitar 6-8 menit. Telur ini termasuk makanan yang ringan karena jumlahnya sedikit, tapi memiliki kandungan dan zat yang banyak.
Telur rebus ini cukup mengenyangkan terutama bagi Anda yang terburu-buru untuk beraktivitas di pagi hari. Walaupun mengenyangkan, tetapi telur rebus bukanlah makanan berat yang bisa membuat perut Anda sakit.
Justru sebaliknya, perut akan terasa nyaman dan Anda akan memperoleh energi yang dibutuhkan di pagi hari. Tentu sehabis itu, Anda harus sarapan agar nutrisi tubuh dapat tercukupi dengan baik.
2. Memperkuat Penglihatan Mata
Salah satu manfaat makan telur rebus setiap hari adalah memperkuat penglihatan mata. Hal ini terjadi karena terdapat dua kandungan, yaitu lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan yang juga berada di makula mata manusia.
Zat antioksidan tersebut beserta omega 3 memegang peran untuk meregenerasi sel retina mata untuk jangka panjang. Jadi, penglihatan Anda akan terjaga dengan baik jika rajin makan telur rebus tersebut.
3. Mengandung Kolesterol Baik
Kolesterol sering dianggap sebagai hal yang buruk. Namun, kolesterol sebenarnya juga memiliki fungsi yang baik seperti mengaktifkan hormon dalam tubuh seperti testosteron, estrogen, dan progesteron dan fungsi lainnya.
Selain itu, kolesterol juga dibagi dua yaitu baik dan buruk yang diketahui dari tingkat HDL (high density lipoprotein). Kolesterol jahat bisa Anda temukan pada daging dan lemaknya namun telur justru memiliki kandungan kolesterol baik yang tinggi.
Jadi, dengan makan 2 telur rebus setiap hari akan menambah kandungan HDL dalam tubuh sehingga Anda terhindar dari berbagai penyakit kronis. Selain itu, Anda juga akan merasakan manfaat telur rebus untuk diet. Karena HDL-nya yang tinggi membuat Anda mudah beraktivitas dan cepat kenyang.
4. Meningkatkan Imun Tubuh
Seperti yang Anda ketahui bahwa telur mengandung banyak zat yang bermanfaat terutama untuk imunitas tubuh. Beberapa zat yang mendukung imun tersebut dan bisa ditemukan pada telur adalah selenium, zink dan vitamin A.
Jika Anda memakan 2 butir telur secara rutin maka kekebalan tubuh akan membaik. Hal ini akan terlihat bagi Anda yang sering batuk, pilek dan flu karena penyakit tersebut akan berkurang secara signifikan.
Sedangkan bagi orang yang cenderung memiliki imun yang kuat akan terlihat lebih sehat serta memiliki stamina lebih kuat.
5. Memperindah Kulit, Rambut dan Kuku
Manfaat makan putih telur rebus di pagi hari yang lainnya adalah dapat memperindah dan memperkuat beberapa bagian tubuh. Contohnya saja rambut, kuku serta kulit Anda.
Hal ini mungkin terjadi karena telur mengandung selenium, vitamin (B, B5, B12), riboflavin, tiamin serta biotin. Semua zat tersebut berguna untuk meregenerasi sel kulit, menjaga kesehatan rambut dan kulit. Selain itu, zat itu baik untuk mencegah radikal bebas yang ada di lingkungan Anda sehari-hari
Itulah beberapa manfaat makan telur rebus di pagi hari yang harus Anda ketahui. Setelah mengetahui hal tersebut, maka Anda bisa mengkonsumsi telur rebus setiap paginya dan nikmati berbagai manfaatnya.
Sumber:
https://food.detik.com/info-sehat/
d-4652161/7-manfaat-sehat–ini-kamu-dapatkan-jika-sarapan-telur-rebus
https://sajiansedap.grid.id/read/
102001990/cuma-makan-dua-butir-telur-setiap-hari-manfaat-tak-terduga-ini-bisa-dirasakan-tubuh-di-pagi-hari?page=all
https://health.kompas.com/read/
2020/09/25/060200668/sarapan-telur-rebus-untuk-diet-bagaimana-baiknya-?page=all
https://www.liputan6.com/citizen6/
read/3023028/11-manfaat-makan-sebutir-telur-setiap-hari-saat-sarapan
