Meski harus dengan penuh kesabaran, tetapi tetap ada cara menggemukkan badan yang susah gemuk. Bahkan jika Anda ingin menggunakan cara yang alami.
Beberapa orang mengatakan bahwa cara menambah berat badan yang cepat adalah dengan makan junk food. Padahal cara itu sangat tidak sehat.
Seharusnya menggemukkan badan dilakukan dengan metode sehat sehingga aman untuk jangka panjang. Lalu, bagaimana cara menggemukkan badan bagi yang susah gemuk?
Cara Menggemukkan Badan Yang Susah Gemuk Dengan Cepat
Tidak usah khawatir, Anda tetap bisa gemuk dengan sehat. Syaratnya adalah menerapkan metode menggemukkan badan yang alami.
Berikut ini adalah sederet rekomendasi cara menggemukkan badan dengan cepat dan sehat. Anda bisa menerapkan cara ini tanpa perlu khawatir risiko buruk.
1. Mengonsumsi Camilan Sehat
Siapapun pasti suka ngemil. Jika kebetulan Anda juga suka ngemil di waktu senggang, coba perhatikan lagi jenis camilan yang Anda makan.
Jika ingin tubuh lebih berisi, Anda dianjurkan untuk sering ngemil. Tetapi bukan sembarangan camilan. Melainkan memilih yang sehat.
Beberapa camilan yang bisa Anda konsumsi untuk menggemukkan badan antara lain:
- Kacang-kacangan, seperti kacang tanah, kacang almond, dan kacang kenari.
- Kentang
- Selai kacang
- Keripik pisang
- Buah-buahan, seperti mangga, alpukat, dan pisang
2. Menambah Kalori
Menambah kalori bisa menaikkan berat badan. Penambahan kalori akan berpengaruh pada kenaikan berat badan Anda. Cara menambah kalori supaya gemuk dapat dilakukan dengan beberapa cara.
Misalnya dengan memilih menu makanan tinggi protein seperti telur, serta lebih sering makan. Jangan hanya makan dua atau tiga kali saja, Anda bisa menambah porsi dan frekuensi makan.
Jika ingin berat badan Anda naik sebanyak 1 kg dalam seminggu, caranya dengan menambah sekitar 500 sampai dengan 1000 kalori.
3. Rajin Minum Air Putih
Air putih memiliki peran besar dalam beberapa hal. Salah satunya untuk menaikkan berat badan.
Jika Anda ingin gemuk, jangan lupa untuk rajin minum air putih. Terutama 10-15 menit setelah makan. Kenapa harus diberi jeda?
Sebab minum air putih secara langsung setelah makan hanya akan membuat pencernaan menjadi tidak lancar.
4. Konsumsi Susu
Selain minum air putih, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi susu sebagai penambah berat badan. Kandungan protein, mineral, serta vitamin di dalam susu akan memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh. Bahkan badan Anda juga bisa lebih berisi.
5. Jangan Abaikan Sarapan
Tips menggemukkan badan alami adalah dengan tidak mengabaikan sarapan. Sebagaimana yang Anda tahu bahwa kalori berperan baik dalam menaikkan berat badan.
Sarapan juga berperan penting dalam menambah kalori bagi tubuh. Jika Anda melewatkan sarapan, sama saja dengan melewatkan kesempatan untuk menambah kalori tubuh.
6. Hindari Begadang
Jika Anda sedang menjalankan program gemuk, sebisa mungkin tidak begadang. Sebab begadang tidak hanya buruk untuk kulit, tetapi juga buruk untuk kesehatan tubuh.
Anggapan bahwa kurang tidur bisa menurunkan berat badan memang benar. Tubuh yang kurang istirahat di malam hari tidak bisa berfungsi dengan baik pada hari berikutnya.
Bahkan penyerapan nutrisi untuk tubuh tidak bisa maksimal. Jadi, lebih baik Anda memperhatikan waktu tidur mulai sekarang. Usahakan untuk tidur selama delapan jam setiap hari.
Cara menggemukkan badan yang susah gemuk memang tidak mudah, tetapi Anda bisa mendapatkan tubuh ideal dengan usaha yang keras. Jangan lupa untuk memilih metode yang sehat, bukan yang instan dan tidak baik untuk tubuh.
Sumber:
https://www.jakmall.com/blog/susah-gemuk-ini-4-cara-menggemukan-badan-yang-aman/
https://cashbac.com/blog/8-tips-menggemukkan-badan-sehat/
https://bp-guide.id/AXZtHe21
