Setiap orang khususnya wanita sangat mendambakan tubuh yang langsing ideal. Apapun rela dilakukan, meski dengan diet yang ketat. Padahal ada cara menurunkan berat badan tanpa diet ketat yang malah akan menambah masalah baru.
Tidak sedikit orang yang melakukan diet ekstrim yang dapat menyebabkan masalah kesehatan, bahkan hingga mendapat gangguan mental. Jika Anda ingin mendapatkan tubuh yang langsing, ada cara sehat untuk mendapatkannya.
Simak cara menurunkan berat badan tanpa perlu diet secara alami berikut ini!
-
Tetap Sarapan dengan Menu Sehat
Jangan salah, sarapan dengan makanan yang sehat bisa menjadi cara terbaik untuk mendapatkan tubuh ideal. Banyak orang menjalani diet dengan meninggalkan makan pagi ini. Padahal ketika seseorang sarapan pagi dengan makanan yang tepat akan tetap bisa mendapatkan berat badan ideal.
Persepsi yang salah diet hanya mengurangi jumlah konsumsi makanan. Padahal sebenarnya diet adalah mengurangi kalori, bukan berapa kali makanan.
Dengan sarapan tubuh akan terasa kenyang, dan saat waktu makan siang tidak menjadi lapar mata. Hingga malah membuat makanan yang dikonsumsi tidak terkontrol.
-
Konsumsi Air 2 Liter Setiap Hari
Konsumsi air dalam jumlah minimal 2 liter bisa membuat sistem dalam tubuh bekerja secara optimal. Air putih juga akan menimbulkan rasa kenyang, sehingga membuat siapapun tidak akan merasakan lapar.
Rasa lapar sendiri bukan selalu karena kurangnya makan. Bisa juga terjadi karena tubuh kekurangan cairan.
Apalagi air putih memang terbukti menjadi katalis yang bisa membuat semua proses dalam tubuh berjalan dengan baik. Sehingga orang yang kekurangan berat badan, maupun orang yang gemuk bisa mendapat berat badan idealnya.
-
Menu Makanan Lebih Banyak Serat dan Protein
Makanan berserat bisa membuat Anda merasa cepat kenyang dan tidak merasa cepat lapar. Sedangkan protein akan membuat metabolisme lemak bisa berjalan dengan optimal. Terjadi pembakaran lemak yang baik untuk mendapatkan massa otot.
Menu makanan dengan serat tinggi bisa didapatkan dari berbagai sayuran, biji-bijian, dan lain sebagainya. Sedangkan protein bisa didapatkan dari daging, telur, hingga ikan.
-
Ganti Camilan dengan Buah-Buahan, Kacang-kacangan, dan Makanan Bergizi Lainnya
Jika keinginan untuk ngemil datang, tidak perlu menahannya. Ada banyak sekali camilan yang bisa membuat kenyang tanpa harus khawatir akan meningkatkan berat badan.
Beberapa camilan yang bisa Anda konsumsi berupa buah-buahan, biji-bijian, granola, kacang-kacangan, dan lainnya.
-
Makan Secara Perlahan
Makan secara perlahan tentunya sangat baik dalam membantu proses pencernaan di dalam tubuh. Makanan akan bisa diproses lebih mudah oleh tubuh dan bisa diserap dengan sempurna.
-
Rutin Berolahraga
Untuk mempercepat proses penurunan berat badan tanpa harus diet bisa dengan olahraga. Bahkan hal ini menjadi solusi bagi Anda yang mencari cara menurunkan berat badan tanpa diet dalam seminggu.
Tidak perlu butuh waktu lama, cukup dengan 30 menit sehari. Waktu tersebut sudah sangat ideal asalkan dilakukan secara rutin.
-
Tidur 7-9 Jam Tiap Hari
Tidur yang cukup juga bisa membuat tubuh mendapatkan berat idealnya. Ketika seseorang kurang istirahat, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang mengganggu proses metabolisme lemak. Efeknya, seseorang bisa gemuk atau bahkan bisa terlalu kurus.
Lakukan cara menurunkan berat badan tanpa diet ini secara rutin setiap hari maka, badan Anda lebih ideal. Anda tidak perlu terburu-buru untuk mencari cara menurunkan berat badan secara cepat dan drastis, karena malah berbabahaya untuk tubuh. Jadi, lakukan semua ini dengan perlahan dan nikmati prosesnya.
Sumber:
https://www.popmama.com/life/health/sittah-husnul-khotimah/tips-menurunkan-berat-badan-tanpa-diet-ketat/10
https://www.popbela.com/beauty/health/keenanthy/cara-menurunkan-berat-badan-tanpa-diet/5
https://kesehatan.kontan.co.id/news/5-cara-melangsingkan-badan-tanpa-diet
