Setiap orang pasti ingin memiliki bentuk tubuh ideal. Jika Anda merasa memiliki tubuh yang terlalu kurus, sudah saatnya untuk menggunakan tips badan gemuk ideal.
Saat ini memang banyak penawaran khusus mengenai obat penggemuk badan. Tetapi banyak obat yang nyatanya belum terbukti keamanannya.
Daripada gemuk tapi berisiko, lebih baik Anda menerapkan cara menggemukkan badan alami yang tidak melibatkan obat-obatan.
Bagaimana Tips Menaikkan Berat Badan Secara Alami?
Meskipun Anda ingin segera memiliki bentuk tubuh yang ideal, tetapi jangan sampai menggunakan cara yang instan. Apalagi jika itu bisa membahayakan kesehatan.
Berikut ini adalah beberapa tips untuk menaikkan berat badan yang bisa Anda terapkan di rumah:
1. Memilih Jenis Makanan
Makanan penambah berat badan yang Anda pilih harus mengandung kalori dan protein tinggi. Jika Anda bisa mengonsumsi kalori lebih banyak untuk tubuh, dijamin segera memiliki badan berisi.
Beberapa jenis makanan yang dapat Anda konsumsi antara lain kacang-kacangan, telur, ditambah susu. Makanan yang mengandung protein juga bagus untuk penambahan nutrisi tubuh.
2. Makan Berkali-kali
Saat program gemuk, Anda harus memperhatikan jumlah makanan yang dikonsumsi. Jika orang yang ingin menurunkan berat badan harus makan sedikit, maka Anda harus lebih banyak makan.
Dengan makan berkali-kali dalam sehari, besar kemungkinan untuk mendapat tubuh yang cepat berisi. Tetapi pastikan memilih menu yang sehat dan bergizi.
3. Minum Setelah Makan
Terlalu banyak minum saat makan bisa menyebabkan Anda cepat kenyang. Untuk mengantisipasi hal ini, Anda bisa membatasi diri untuk tidak minum sebelum selesai makan.
Selain itu, jangan minum sebelum makan. Hal itu bisa membuat Anda makan dalam porsi kecil karena perut telah terisi banyak air.
4. Jangan Begadang
Apapun kesibukan Anda, kalau bisa jangan sampai begadang sampai larut malam apa lagi sampai pagi. Begadang memiliki dampak buruk untuk beberapa hal, mulai dari risiko penyakit, kulit yang kusam, sampai menurunkan berat badan.
Jadi, usahakan untuk tidak begadang apabila Anda sedang menjalankan program menggemukkan badan.
5. Olahraga Teratur
Olahraga secara teratur memang tidak harus dilakukan setiap hari. Anda bisa memilih beberapa hari khusus untuk berolahraga. Misalnya 3 atau 4 kali dalam seminggu.
Olahraga bisa membantu Anda memiliki nafsu makan yang meningkat. Selain itu, pemilihan olahraga yang tepat bisa membantu menaikkan massa otot.
Beberapa olahraga menggemukkan badan yang bisa Anda pilih antara lain push up, berenang, latihan beban, pull up, serta squat.
6. Rajin Minum Air Putih
Meski kelihatan sepele, tetapi Anda tidak boleh mengabaikan air putih. Nyatanya banyak yang tidak suka minum air putih sehingga menyebabkan tubuh menjadi kurang cairan.
Jika Anda ingin gemuk, lebih baik mulai rajin minum air putih dari sekarang.
Selain memperhatikan hal-hal yang harus dilakukan untuk menambah berat badan, Anda juga harus mengetahui kondisi yang membuat sulit gemuk. Misalnya diabetes, mengalami gangguan pola makan, kelebihan tiroid, atau bisa juga faktor keturunan.
Tetapi tidak ada salahnya untuk mencoba beberapa tips di atas ketika Anda ingin menambah berat badan. Sebisa mungkin hindari stres secara berlebihan karena bisa membuat Anda jadi susah gemuk.
Jangan pernah mengabaikan sarapan setiap hari. Anda juga bisa menambahkan menu jus, susu, atau yoghurt untuk menyempurnakan menu makan pagi Anda.
Semoga tips badan gemuk ideal di atas bisa menjadi inspirasi Anda untuk menaikkan berat badan.
Sumber:
https://www.fimela.com/beauty-health/read/3772410/20-cara-menggemukkan-badan-secara-alami-tanpa-obat-untuk-wanita-dan-pria
https://www.sehatq.com/artikel/susah-menaikkan-berat-badan-coba-cara-membuat-badan-berisi-berikut
https://www.sehatq.com/artikel/makanan-penambah-berat-badan-yang-sehat-dan-lezat
