Fat burn atau pembakaran lemak adalah upaya yang sering dilakukan oleh banyak orang. Ini sebenarnya merupakan hal yang wajar. Lemak adalah salah satu masalah bila tidak dikendalikan pada tubuh manusia.
Ketika lemak tidak terkontrol dengan baik, berat badan seseorang akan meningkat. Selain itu, lemak juga akan memengaruhi penampilan. Lemak membuat seseorang terlihat gemuk sehingga kepercayaan diri akan menurun.
Namun ingat, pembakaran lemak disini bukan membakar semua jenis lemak. Itu karena lemak baik sendiri memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Baca juga tips gizi seimbang yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kondisi tubuh Anda.
Yang akan dibakar disini adalah lemak jahat. Ini perlu dihilangkan karena tubuh akan mengalami banyak masalah jika memiliki banyak lemak jahat.
Teknik Fat Burn Paling Efektif
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membakar lemak, tentu Anda harus memilih cara paling efektif. Jika yang dipilih bukan cara efektif, kerugian pasti dirasakan. Itu karena, hasil yang didapat bisa saja tidak maksimal. Berikut beberapa cara efektif yang bisa dipilih.
1. Melakukan Gerakan Kardio
Hal pertama yang bisa dilakukan adalah kardio. Kardio sendiri terbukti efektif dalam proses pembakaran lemak. Untuk Anda yang belum mengetahui, kardio adalah sebutan untuk olahraga yang dilakukan di gym. Beberapa orang sering menyebutnya dengan istilah fitness.
Namun kardio sendiri merambah ke cabang lain. Bahkan aerobik sendiri termasuk ke dalam cabang kardio. Namun ketika melakukan kardio, jangan melakukannya secara berlebihan. Tubuh bisa saja tidak mampu menahannya dan malah berefek buruk.
Melakukannya tiga hingga lima kali seminggu adalah keputusan terbaik. Cara itu membuat hasil maksimal akan didapat namun tubuh tetap bisa menahannya.
2. Jogging atau lari kecil
Selanjutnya adalah jogging atau lari kecil. Ini juga cara yang efektif dalam membakar lemak. Sebagai contoh nyata, lihat saja atlet lari yang ada di luar sana. Kebanyakan atlet tersebut pasti memiliki tubuh yang proporsional.
Jika dilihat lebih dekat, tubuh para atlet lari hampir tidak memiliki lemak sama sekali. Ini sebenarnya merupakan hal normal. lari membutuhkan dedikasi tinggi. Itu karena, setiap bagian tubuh akan bergerak.
Dengan itu, pembakaran akan terjadi di semua titik. Hal ini jelas membuat efektivitasnya menjadi semakin tinggi. Agar hasilnya lebih maksimal, lakukan olahraga lari pada pagi hari.
Pada pagi hari, udara di sekitar masih segar. Selain itu, polusi juga belum banyak. Ini membuat tubuh akan mendapatkan efek baik secara maksimal.
3. Rutin minum air putih
Tubuh memiliki kebutuhan cairan dalam jumlah banyak. Selalu ingat untuk memenuhi seluruh kebutuhan cairan tersebut. Pembakaran lemak bukan berarti menjadikan tubuh kesusahan. Salah satu kebutuhan cairan paling penting adalah air putih.
Sebenarnya, orang yang kekurangan air putih akan lebih sulit melakukan pembakaran lemak. Itu karena, sistem metabolisme seseorang hanya akan normal apabila kebutuhan cairan terpenuhi.
Sistem metabolisme inilah yang memiliki kemampuan untuk membakar lemak tersebut. Dengan kata lain, pembakaran lemak tidak akan bisa dilakukan jika sistem metabolisme bermasalah.
4. Minum Teh Hijau
Ada banyak manfaat teh hijau bagi seorang manusia. Salah satunya adalah untuk pembakaran lemak. Untuk merasakan manfaat maksimal, konsumsi teh 2 hingga 3 kali per hari. Dengan itu, pembakaran lemak akan menjadi semakin cepat.
Sebenarnya, ada banyak manfaat lain yang dimiliki teh hijau. Teh hijau bisa membuat kemungkinan seseorang mengalami kanker menurun. Selain itu, risiko terkena berbagai macam penyakit tidak akan dirasakan.
5. Tidur yang cukup
Isitirahat yang cukup adalah hal yang tidak bisa dipisahkan dari kehidupan kita. Jika ingin pembakaran lemak terjadi dengan optimal, pastikan kebutuhan untuk tidur terpenuhi. Memenuhi kebutuhan untuk tidur sendiri bukanlah perkara sulit.
Agar bisa mendapat hasil maksimal, sebaiknya tidur 6 hingga 7,5 jam per hari. Jika Anda merasa sibuk dan sulit mendapatkan waktu tersebut di malam hari, bagi-bagi saja ketika siang. Namun intinya, pastikan kebutuhan tidur terpenuhi dengan baik.
Pastikan agar tidur tidak dilakukan terlalu lama. Jika waktu tidur melebihi 8 jam, manfaat yang diinginkan justru tidak akan didapat. Ada banyak manfaat lain yang akan didapat jika kebutuhan tidur tercukupi. Salah satunya berhubungan dengan regenerasi sel.
Regenerasi sel akan menjadi lebih cepat. Selain itu, tidur juga membersihkan racun pada tubuh. hal tersebut membuat kemungkinan munculnya berbagai penyakit menjadi lebih kecil.
Pastikan untuk memerhatikan setiap poin dengan baik. Jika pointnya ada yang terlewat, hasil yang didapat tidak akan maksimal. Ini jelas membuat kekecewaan setelah melakukan fat burn akan dirasakan.
