Ketika memulai aktivitas di pagi hari, tubuh perlu energi dan energi tersebut bisa didapatkan dari sarapan pagi. Bagi Anda yang sedang menjalankan proses diet tentu perlu tahu apa saja menu sarapan sehat untuk diet yang bisa disantap.
Sarapan sehat adalah sarapan yang memiliki kandungan nutrisi dan protein lengkap, sebab dengan nutrisi yang lengkap dapat membuat perut kenyang dengan waktu yang tahan lama. Jadi, sekali lagi sarapan sangat memiliki peran penting dalam mengawali hari.
Menu Sarapan Sehat Untuk Diet
Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, bukan berarti Anda tidak perlu sarapan pagi. Anda hanya perlu mengurangi porsi makan tetapi tetap mengkonsumsi makanan yang sehat dan memiliki gizi, protein dan nutrisi yang baik.
Berikut ini adalah ide menu sarapan sehat yang bisa Anda coba selama proses diet yang sedang Anda jalankan saat ini.
1. Oatmeal
Bukan rahasia lagi di kalangan para penggiat diet pasti sudah tahu bahwa oatmeal adalah salah satu sarapan sehat untuk diet yang sangat dianjurkan. Anda yang saat ini sedang melakukan diet perlu mencoba sarapan dengan oatmeal ini.
Kandungan yang terdapat pada oatmeal sangat baik, seperti vitamin, mineral, antioksidan yang tinggi, serta serat yang terdapat pada biji-bijian gandum di oatmeal.
2. Telur Rebus
Salah satu menu yang memiliki kalori rendah adalah telur rebus. Kandungan protein yang tinggi serta lemak di dalamnya dapat membuat perut menjadi kenyang.
Menurut para peneliti, jika Anda sarapan dengan telur rebus selama delapan minggu, maka efektivitas penurunan berat badan yang dapat dicapai hingga 65%.
3. Roti dan Pisang
Buah pisang mengandung kalori dan serat yang baik untuk tubuh dan sangat direkomendasikan bagi Anda yang sedang melakukan diet.
Pisang ditambah dengan roti bisa menjadi ide sarapan sehat untuk diet Anda. Sebab ketika konsumsi pisang dan roti, Anda akan merasa kenyang dalam rentan waktu yang lama.
4. Sereal Dengan Susu Rendah Lemak Atau Susu Almond
Bagi Anda yang gemar minum susu, Anda bisa ganti susu full cream Anda dengan susu rendah lemak. Sereal dengan susu rendah lemak dicampur jadi satu, bisa menjadi ide menu sarapan sehat rendah kalori. Anda bisa menambahkan buah-buahan atau kacang almond sebagai toping tambahan.
Anda juga bisa mengganti susu rendah lemak dengan susu almond. Kandungan kalori yang terdapat pada susu almond sudah pasti lebih rendah dibandingkan susu sapi. Susu almond tidak memiliki kolesterol, sehingga aman untuk membantu menurunkan berat badan.
5. Roti Gandum Dengan Setengah Iris Alpukat
Menu satu ini juga sangat direkomendasikan bagi Anda yang sedang menjalankan program diet. Roti gandum dengan topping irisan setengah buah alpukat di atasnya dapat menjadi pilihan. Roti gandum memiliki kandungan serat dan nutrisi yang tinggi, rendah kalori, dan dapat memperlancar pencernaan.
Di dalam buah alpukat pun ada manfaat dalam membantu Anda untuk menurunkan berat badan, sebab kandungan lemak di dalam alpukat adalah lemak nabati tak jenuh tunggal yang baik untuk Anda yang sedang diet.
Ide menu-menu diatas sangat mudah didapatkan dan Anda juga tidak perlu repot menyiapkannya di pagi hari. Sekali lagi ketika sedang menjalani program diet bukan berarti tidak sarapan sama sekali. Anda bisa mencoba menu sarapan sehat untuk diet di atas. Salam sehat.
Sumber :
https://www.alodokter.com/manfaat-sarapan-yang-tidak-boleh-dilewatkan
https://www.halodoc.com/artikel/7-resep-sarapan-sehat-dan-rendah-kalori-saat-diet
