Anda dibuat bingung dengan pertanyaan berapa berat badan ideal remaja? Padahal pertumbuhan dan kebutuhan setiap remaja berbeda. Yuk simak penjelasan berikut!
Dilansir dari WHO, remaja memiliki rentang usia 10 – 19 tahun. Pada usia tersebut, rata-rata sedang menempuh pendidikan SMP – SMA dan sedang dalam masa pertumbuhan yang cepat.
Berat badan remaja usia 13 tahun
Salah satu survei di Amerika menunjukan, rata-rata berat badan remaja laki-laki usia 13 tahun adalah 45,8 kilogram dengan rentang berat badan 34 – 66 kg, sedangkan remaja perempuan adalah 45,3 kg dengan rentang berat badan 34 – 67 kg. Perbedaan berat badan antara remaja laki-laki dan perempuan disebabkan perbedaan kebutuhan nutrisi dan aktivitasnya.
Berat badan remaja usia 16 tahun
Salah satu situs kesehatan terpercaya menjelaskan berat badan ideal adalah 55 kilogram. Berat badan yang ideal membantu proses pertumbuhan dan pemenuhan nutrisi. Mengingat usia 16 tahun mulai mengalami pubertas, nutrisi dalam tubuh perlu dijaga.
Berat badan remaja usia 19 tahun
Usia 19 tahun tergolong akhir usia remaja. Oleh sebab itu, berat badan ideal dapat dibentuk melalui kebiasan olahraga dan mengatur pola makan. Menurut kemenkes, berat badan ideal pria adalah 60 – 62 kg dan putri adalah 54 – 55 kilogram
Cara mengetahui berapa berat badan ideal remaja
Cara mudah mengetahui berat badan adalah melalui nilai indeks massa tubuh atau IMT. Berikut adalah rumus menghitungnya.
Indeks massa tubuh (IMT) = berat badan (kg) : [tinggi badan (m) x tinggi badan (m)]
Contohnya adalah Anda memiliki tinggi 160 cm (1,6 m) dengan berat badan 60 kg. Berikut contoh langkah menghitungnya.
- Tinggi badan Anda (dalam satuan meter) dikuadratkan, sehingga hasilnya adalah 1,6 x 1,6 = 2,56
- Setelah itu, hasil tersebut digunakan untuk membagi berat badan Anda, sehingga hasilnya adalah 60 : 2,56 = 23,44
- Hasil akhir IMT Anda adalah 23,44
Hasil IMT dikelompokan menjadi empat, yaitu Underweight ( <18,5 ), Normal (18,5 – 25,0), Overweight (25,1 – 27,0), dan Obesitas ( >27,1)
Berat badan ideal remaja berbeda pada setiap orang, sesuai usia, kebiasaan, dan aktivitas. Langkah terbaik untuk membentuk berat badan ideal adalah mengonsumsi makanan yang seimbang, istirahat yang cukup, olahraga teratur, mengelola stres dengan baik, dan konsumsi air mineral yang cukup.
Sumber :
https://kumparan.com/hello-ladies/berat-badan-ideal-umur-13-tahun-segini-kisarannya-1w8f7r1ryQT/full
https://www.alodokter.com/komunitas/topic/kulit-kering-13#:~:text=Hai%2C,memiliki%20berat%20badan%20yang%20ideal.
https://www.sehatq.com/artikel/tinggi-dan-berat-badan-ideal-remaja-15-tahun-yang-perlu-diketahui
https://today.line.me/id/v2/article/zyVBqK
