Sebagian besar orang menganjurkan makan banyak buah selama diet. Namun, ternyata ada beberapa buah yang harus dihindari saat diet karena dapat menyebabkan diet Anda gagal, lho.
Anda bisa mengkonsumsi beberapa buah dalam jumlah banyak, tapi Anda juga harus membatasi konsumsi beberapa buah ini karena memiliki kadar kalori dan gula yang tinggi.
Buah yang Perlu Dihindari saat Melakukan Program Diet
Berikut beberapa buah yang tidak sesuai untuk diet jika dikonsumsi dalam jumlah besar:
-
Alpukat
Meskipun menjadi sumber lemak yang cukup baik, nyatanya ada sekitar 160 kalori dalam 100 gram alpukat. Kandungan kalori ini cukup tinggi, sehingga mengharuskan Anda untuk membatasi konsumsi Alpukat, terutama saat program diet.
-
Pisang
Kandungan kalori dan gula yang dimiliki pisang terbilang cukup tinggi. Ada sekitar 150 kalori dan 37.5 gram karbohidrat dalam satu buah pisang. Pastikan Anda hanya mengonsumsi satu buah pisang sehari selama program diet Anda.
-
Nanas dan Mangga
Termasuk ke dalam kategori buah tropis, nanas dan mangga sebenarnya tidak memiliki kandungan kalori setinggi pisang dan alpukat, yaitu hanya sekitar 100 kalori. Namun, kadar gula yang kedua buah itu miliki cukup tinggi, sekitar 23 gram.
-
Daging Kelapa
Kadar kalori yang ada di daging kelapa sangat tinggi, yaitu sekitar 280 kalori, dan sebagian besarnya berasal dari lemak. Karena itu, minum air kelapa lebih dianjurkan untuk kesehatan daripada daging kelapa itu sendiri.
-
Buah kaleng
Memakan buah-buahan kaleng sebenarnya aman saat diet, akan tetapi kandungan gula dan sirup di dalamnya sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi. Memakan buah kemasan seperti itu akan segera menggagalkan diet yang Anda lakukan.
Kalau begitu, apa buah yang bagus untuk diet?
Buah Berikut yang Dianjurkan untuk Diet
Tidak usah khawatir. Masih ada banyak beragam buah yang bisa Anda konsumsi selama program diet. Buah yang memiliki kandungan serat tinggi, rendah nilai kalori, dan rendah gula dapat terus Anda konsumsi.
-
Stroberi
Stroberi dapat membantu Anda meningkatkan metabolisme tubuh dan memproduksi hormon yang membakar lemak, karena dalam 100 gram stroberi hanya mengandung sekitar 32 kalori.
-
Jambu Biji
Vitamin C yang ada di dalam jambu biji penting untuk membakar lemak dalam tubuh. Dalam 100 gram jambu biji hanya mengandung sekitar 68 kalori.
-
Kiwi
Buah kiwi juga memiliki kadar vitamin C yang lumayan tinggi untuk membantu pembakaran lemak. Selain itu, kiwi juga dapat mengontrol kadar gula darah dan mengandung serat tinggi yang akan membantu Anda menurunkan berat badan.
-
Pir
Pir mengandung banyak vitamin C. Anda akan merasa kenyang lebih lama karena serat yang ada dalam buah pir, sehingga bagus untuk mengontrol nafsu makan Anda.
-
Melon
Melon merupakan buah yang kaya akan serat dan juga mengandung antioksidan. Dalam 150 gram buah melon, kandungan kalorinya hanya sebesar 45 kalori. Kadar air yang dimiliki melon juga cukup tinggi, sehingga dapat menjaga Anda tetap terhidrasi.
-
Pepaya
Buah pepaya memiliki banyak serat dan dapat membantu melancarkan pencernaan. Buah pepaya akan Anda butuhkan saat sedang menjalani program diet. Kelancaran sistem pencernaan juga berpengaruh dalam proses diet Anda.
Pada dasarnya buah apa saja baik karena masing-masing memiliki kandungan gizi. Makan buah banyak saat diet sangat bagus. Namun, agar diet yang Anda lakukan berjalan dengan mulus, lakukan pembatasan konsumsi beberapa buah yang berkalori dan berkandungan gula tinggi.
Konsumsi berlebihan pada setiap buah juga akan memiliki efek tersendiri kepada tubuh. Pastikan dan atur porsi makan buah Anda dengan baik agar hasilnya sesuai dengan yang Anda inginkan.
Setelah mengetahui daftar buah yang harus dihindari saat diet, mulai sekarang mari atur dan batasi. Semoga bermanfaat!
Sumber :
https://www.gooddoctor.co.id/hidup-sehat/nutrisi/buah-yang-harus-dihindari-saat-diet/
https://today.line.me/id/v2/article/P5mzjV
https://www.wowkeren.com/berita/tampil/00218981.html
http://blog.sayurbox.com/7-buah-yang-bagus-untuk-diet/
https://kesehatan.kontan.co.id/news/inilah-11-buah-buahan-penurun-berat-badan-pas-dikonsumsi-jika-sedang-diet-karbo?page=all
