HOME / Berat Badan / Ampuh: Cara Menggemukan Badan Yang Susah Gemuk Secara Alami

Ampuh: Cara Menggemukan Badan Yang Susah Gemuk Secara Alami

Ampuh: Cara Menggemukan Badan Yang Susah Gemuk Secara Alami
Ampuh: Cara Menggemukan Badan Yang Susah Gemuk Secara Alami

Meski harus dengan penuh kesabaran, tetapi tetap ada cara menggemukkan badan yang susah gemuk. Bahkan jika Anda ingin menggunakan cara yang alami.

Beberapa orang mengatakan bahwa cara menambah berat badan yang cepat adalah dengan makan junk food. Padahal cara itu sangat tidak sehat.

Seharusnya menggemukkan badan dilakukan dengan metode sehat sehingga aman untuk jangka panjang. Lalu, bagaimana cara menggemukkan badan bagi yang susah gemuk?

Cara Menggemukkan Badan Yang Susah Gemuk Dengan Cepat

Tidak usah khawatir, Anda tetap bisa gemuk dengan sehat. Syaratnya adalah menerapkan metode menggemukkan badan yang alami.

Berikut ini adalah sederet rekomendasi cara menggemukkan badan dengan cepat dan sehat. Anda bisa menerapkan cara ini tanpa perlu khawatir risiko buruk.

1. Mengonsumsi Camilan Sehat

Siapapun pasti suka ngemil. Jika kebetulan Anda juga suka ngemil di waktu senggang, coba perhatikan lagi jenis camilan yang Anda makan.

Jika ingin tubuh lebih berisi, Anda dianjurkan untuk sering ngemil. Tetapi bukan sembarangan camilan. Melainkan memilih yang sehat.

Beberapa camilan  yang bisa Anda konsumsi untuk menggemukkan badan antara lain:

  • Kacang-kacangan, seperti kacang tanah, kacang almond, dan kacang kenari.
  • Kentang
  • Selai kacang
  • Keripik pisang
  • Buah-buahan, seperti mangga, alpukat, dan pisang

2. Menambah Kalori

Menambah kalori bisa menaikkan berat badan. Penambahan kalori akan berpengaruh pada kenaikan berat badan Anda. Cara menambah kalori supaya gemuk dapat dilakukan dengan beberapa cara.

Misalnya dengan memilih menu makanan tinggi protein seperti telur, serta lebih sering makan. Jangan hanya makan dua atau tiga kali saja, Anda bisa menambah porsi dan frekuensi makan.

Jika ingin berat badan Anda naik sebanyak 1 kg dalam seminggu, caranya dengan menambah sekitar 500 sampai dengan 1000 kalori.

Baca Juga:  Patut Dihindari! Ini 7 Pola Makan yang Bikin Gemuk

3. Rajin Minum Air Putih

Air putih memiliki peran besar dalam beberapa hal. Salah satunya untuk menaikkan berat badan.

Jika Anda ingin gemuk, jangan lupa untuk rajin minum air putih. Terutama 10-15 menit setelah makan. Kenapa harus diberi jeda?

Sebab minum air putih secara langsung setelah makan hanya akan membuat pencernaan menjadi tidak lancar.

4. Konsumsi Susu

Selain minum air putih, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi susu sebagai penambah berat badan. Kandungan protein, mineral, serta vitamin di dalam susu akan memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh. Bahkan badan Anda juga bisa lebih berisi.

5. Jangan Abaikan Sarapan

Tips menggemukkan badan alami adalah dengan tidak mengabaikan sarapan. Sebagaimana yang Anda tahu bahwa kalori berperan baik dalam menaikkan berat badan.

Sarapan juga berperan penting dalam menambah kalori bagi tubuh. Jika Anda melewatkan sarapan, sama saja dengan melewatkan kesempatan untuk menambah kalori tubuh.

6. Hindari Begadang

Jika Anda sedang menjalankan program gemuk, sebisa mungkin tidak begadang. Sebab begadang tidak hanya buruk untuk kulit, tetapi juga buruk untuk kesehatan tubuh.

Anggapan bahwa kurang tidur bisa menurunkan berat badan memang benar. Tubuh yang kurang istirahat di malam hari tidak bisa berfungsi dengan baik pada hari berikutnya.

Bahkan penyerapan nutrisi untuk tubuh tidak bisa maksimal. Jadi, lebih baik Anda memperhatikan waktu tidur mulai sekarang. Usahakan untuk tidur selama delapan jam setiap hari.

Cara menggemukkan badan yang susah gemuk memang tidak mudah, tetapi Anda bisa mendapatkan tubuh ideal dengan usaha yang keras. Jangan lupa untuk memilih metode yang sehat, bukan yang instan dan tidak baik untuk tubuh.

Baca Juga:  Daftar Buah Penambah Berat Badan yang Mudah Didapat

Sumber:

https://www.jakmall.com/blog/susah-gemuk-ini-4-cara-menggemukan-badan-yang-aman/
https://cashbac.com/blog/8-tips-menggemukkan-badan-sehat/
https://bp-guide.id/AXZtHe21

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on email
Share on tumblr
Share on pinterest

artikel terkait

DAPATKAN E-BOOK GRATIS

Kumpulan tips diet simpel sehari-hari

Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments